Утренние процедуры – приводим себя в порядок
Каждое утро мы, перед тем, как приступить к своим делам и обязанностям, приводим в порядок свое физическое тело – моемся, чистим зубы, причесываемся… Но мало кто обращает внимания на свое внутреннее состояние. В этой статье мы научимся всего за пять-десять минут подготавливать организм на всех уровнях к новому дню с помощью утренних процедур.
Утренние процедуры — 5 упражнений, чтобы привести себя в порядок
1. Момент просыпания. Никогда не затягивайте процесс подъема с кровати. Ваша замутненная сновидениями энергия, как только начнет работать ваше поверхностное сознание, интеллект, поднимется к верхним чакрам, и весь день вы проходите с мутным и разбитым состоянием. Проснувшись, вспомните свой сон, проанализируйте его – ваше поведение во сне, потому что это ключ к вашему подсознанию, и он показывает вам то, что вы можете не заметить в себе в повседневной жизни. Затем настройтесь на предстоящий день и первым делом вспомните Бога, так вы активизируете свои высшие контуры сознания, сонастроете их с ритмами Вселенной и начнете удачно новый день.
2. Встаньте с кровати и сделайте несколько простых упражнений для гибкости позвоночника — чтобы энергия активно циркулировала по центральному каналу (сушумне) и давала ясность сознанию, позвоночник необходимо распрямить. Начните с 30 секунд и постепенно доведите до 1-2 минут каждую позу.
В этом упражнении постарайтесь достать грудной клеткой до пола, колени широко разведены, пятки вместе, тянемся вперед за соединенными ладонями:
Теперь выгибаем позвоночник в другую сторону – распрямляем грудную клетку. Можно просто скрестить ноги «по-турецки», важно выполнить прогиб:
Теперь опять прогиб вперед – тянемся к носкам, насколько позволяет ваша гибкость:
Это упражнение скручивает позвоночник, на первый взгляд поза кажется непростой, но оно того стоит – вы почувствуете все спинные мышцы, которые были зажаты или напряжены. Сделайте это упражнение с разворотом в обе стороны, поменяв положение:
3. Теперь мы разбудим пищеварительную систему. Каждое утро нам приходится завтракать перед тем, как идти на работу или учебу, хотя организм еще спит и аппетита совсем нет. Поможем ему проснуться раньше, чем мы в него положим пищу – ведь сначала мы зажигаем огонь, затем готовим на нем еду, так же и с желудком – нужно активизировать пищеварительный огонь следующим упражнением:
В позе стоя или сидя на полу поставьте руки на колени, обопритесь на них, сделайте глубокий выдох и начните совершать ритмичные колебательные движения брюшной стенкой вперед и назад к позвоночнику. Достаточно сделать 15-20 движений, чтобы почувствовать тепло в области центра живота. Если у вас есть заболевания воспалительного характера органов брюшной полости – пропустите это упражнение и переходите к следующему.
4. Делаем мягкий массаж внутренних органов и запускаем кишечник (перистальтику). Выдохните воздух и на задержке начните вращать мышцами живота – можно по часовой стрелке, слева направо или по кругу – подберите те движения и амплитуду, которые вам комфортны, делайте упражнение очень мягко.
5. Последнее – поднимаем энергию вверх. За ночь наша энергия скапливается в нижней части тела, после того, как образы сна рассеялись, ее необходимо поднять вверх — ведь впереди у вас день, полный интеллектуальной деятельности. Сделайте выдох, сожмите мышцы промежности и представьте (постарайтесь почувствовать), как энергия из нижней части тела по позвоночнику поднимается вверх, как будто вы ее проталкиваете или вытягиваете. Восстановите дыхание. Сделайте так от 3 до 5 раз.
Последнее упражнение поможет вам во всех случаях, когда необходимо поднять энергию вверх:
— если вы волнуетесь (например, перед важной встречей или экзаменами), энергия начинает устремляться вниз, вам может казаться, что вы постоянно хотите в туалет – сделайте упражнение несколько раз – вы легко можете делать его в транспорте и помещении с людьми.
— если энергия опускается вниз и кровь начинает приливать к репродуктивным органам – самое время поймать момент и не дать возникнуть застойным явлениям. Сделайте 2-3 подхода по несколько раз с небольшим перерывом. Если вы находитесь дома – для большего эффекта можете после этого постоять в позе «березка» — встать ногами вверх, поддерживая спину согнутыми руками (от 10 до 20 мин. и если у вас нет противопоказаний). Такое сочетание техник поможет, в том числе, соблюдать целибат тем верующим, которые не имеют семьи, но не хотят нарушать моральные предписания своей традиции.